Pack
Pack Santé
Agir et bonifier votre santé mentale et physique avec l'intelligence émotionnelle, assurer un meilleur équilibre vie privée/vie professionnelle.
Chaque pack inclut au minimum 4h de formation en Intelligence émotionnelle.
Dans un monde où l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée devient un critère essentiel de satisfaction et de bien-être, notre formation se propose comme une boussole pour naviguer dans ces eaux parfois tumultueuses.
Objectifs
Cette formation s\'adresse à toute personne qui souhaite…
Mieux comprendre ses émotions et les réguler selon les contextes pour plus d'équilibre et adopter des comportements/décisions plus justes.
Mieux comprendre ses déclencheurs de stress, et augmenter ses ressources pour adopter l'outil le plus adapté et efficace selon le contexte afin de retrouver le calme en soi.
Favoriser la compréhension de ses propres besoins émotionnels contribue à davantage de bien-être personnel, à l'amélioration de la communication et des relations interpersonnelles.
Approche pédagogique
Comment
Des apports de connaissances théoriques
Des temps d'auto-diagnostic et de réflexion personnelle
Des temps de partage et de feedback en groupe
Des exercices à partir de la réalité vécue par chacun
Programme
Contenus abordés
Comprendre le stress
- ·Définir le stress et identifier ses principales manifestations
- ·Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme
Identifier et cartographier les facteurs de stress
- ·Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress
- ·Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales
- ·Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres
Comprendre le lien entre l'émotion et le stress
- ·La définition d'une émotion
- ·La manière dont les émotions "négatives" influencent notre santé
- ·Le lien entre l'émotion et stress
Explorer ses ressources face au stress
- ·La conscience de soi
- ·L'intelligence émotionnelle
- ·Les personnalités et motivations
- ·L'estime de soi
- ·Le contrôle perçu
- ·L'optimisme
Construire sa boîte à outils de régulation
- ·Exploration d'outils de régulation pour prévenir les situations de stress
- ·Techniques d'intelligence émotionnelle (quadrants émotionnels, besoins et buts)
- ·Méthodes issues de la PNL, AT, ACT et ANC
- ·Élaboration d'un plan d'action personnalisé