Formation — Prérequis : I.E.
Régulation Émotionnelle
Dans un monde où les défis émotionnels sont omniprésents, maîtriser l'art de la régulation émotionnelle devient une compétence clé pour le bien-être personnel et professionnel.
Objectifs
Cette formation vise à doter les participants des connaissances et outils pour…
Autonomie dans la Gestion des Émotions : Permettre aux participants de devenir autonomes dans la gestion de leurs émotions, en utilisant des stratégies de régulation adaptées et efficaces.
Amélioration du Bien-être Personnel et Professionnel : Fournir les outils nécessaires pour gérer efficacement les émotions difficiles.
Renforcement de l'Intelligence Émotionnelle : Mieux comprendre et gérer ses propres émotions et celles des autres.
Optimisation des Relations Interpersonnelles : Réduire les conflits et améliorer la communication grâce à une meilleure régulation.
Augmentation de la Performance et de la Productivité : Réduire l'impact négatif des émotions perturbatrices et favoriser un état d'esprit constructif.
Approche pédagogique
Comment
Chaque étape de formation sera balisée par :
Connaissances théoriques
Fondements scientifiques et conceptuels de la régulation émotionnelle.
Compétences pratiques
Exercices ancrés dans le vécu de chaque participant.
Cas d'application concrets
Mise en situation pour s'approprier les stratégies adaptées aux contextes réels.
Programme
Contenus abordés
Introduction à la Régulation Émotionnelle
- ·Émotions et Intelligence Émotionnelle : fondements et importance.
- ·Comprendre la Régulation Émotionnelle : définition et aperçu général.
Le Processus de régulation émotionnelle
- ·Le Process Model of Emotion Regulation (modèle de JJ Gross) : mécanismes internes sous-tendant la régulation.
- ·Identification des besoins et situations difficiles : reconnaître les moments nécessitant une régulation.
Stratégies de régulation : évaluation et sélection
- ·Le PMERQ : identifier les stratégies de régulation que vous utilisez fréquemment.
- ·Bilan des stratégies expérimentées : analyse des approches déjà tentées.
- ·Choix d'une stratégie adaptée : critères de sélection efficaces.
Exploration et pratique
- ·Exploration des techniques : « sélection des situations », « réorientation de l'attention », « modification du comportement ».
- ·Exercices pratiques basés sur le vécu de chacun.
- ·Apprentissage et expérimentation de nouvelles techniques.
Maîtrise et application
- ·Techniques avancées : « modification de la situation » et « réévaluation cognitive ».
- ·Exercices pratiques sur ces stratégies avancées.
- ·Règles de décision pour sélectionner les stratégies selon le contexte.
Application pratique et plan d'action
- ·Élaboration d'un plan d'action personnel pour mettre en œuvre les techniques dans la vie quotidienne.
Conclusion et suivi
- ·Synthèse et perspectives : récapitulatif des apprentissages clés.
- ·Stratégies de suivi et d'amélioration continue.
Continuité
Et après…
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